Parar, escuchar,
entender y responder
Vivimos a un ritmo acelerado, intentando cumplir con todo sin detenernos a sentir.
El mindfulness nos invita a hacer una pausa: a volver al aquí y al ahora, a reconectar con lo que realmente importa.
El cambio respecto a la terapia clásica, es que se centra en como se procesa la experiencia..
La práctica de mindfulness es un entrenamiento en habilidades de autoconciencia y autobservación de los propios estados mentales.
Las técnicas de mindfulness potencian y mantienen hábitos saludables, reducen la impulsividad y ralentizan el proceso de comer.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es un entrenamiento de la atención.
Nos enseña a observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgar, con amabilidad.
A través de la práctica, aprendemos a:
Reducir la impulsividad y el estrés.
Aumentar la autoconciencia y la calma.
Cuidar de nuestra salud física y emocional.
La ciencia ha demostrado que la práctica regular de mindfulness mejora la memoria, la autorregulación emocional y el bienestar general.
Prestar atención al aquí y al ahora
Hagas lo que hagas, hazlo con amor,
¿y que es el amor más que atención, cuidado e interés?.
Mindfulness y salud
Mindfulness pertenece a las Terapias de Tercera Generación (TTG). Es la experiencia presente con aceptación y sin juzgar.
Técnicas de neuroimagen, han demostrado que la práctica continuada de la meditación
mindfulness conduce: al cambio de comportamiento, al cambio funcional y estructural del cerebro incrementando la conexión neuronal entre estructuras del cerebro y provoca cambios estructurales y funcionales en áreas cerebrales relacionadas con la atención, la memoria y la autorregulación, modificando la concentración de dopamina y melatonina,
disminuyendo la de cortisol y norepinefrina.
Mindful eating
Comer es impulso primario y de naturaleza fisiológica, pasando de ser instintiva para
convertirse en una respuesta condicionada por factores
culturales y emocionales.
Las emociones parecen ser las desencadenantes de la ingesta de grandes cantidades y
fuente de placer momentánea.
Actualmente se han desarrollado programas basados en técnicas de conciencia plena que regulan la forma de ingerir y el ciclo de hambre y saciedad.
La práctica de mindfulness puede ayudar a mantener hábitos saludables y sobrellevar la
ansiedad.
Dirigido a personas que:
- Quieren mejorar y/o sanar la relación con su cuerpo y la comida.
- Buscan disfrutar mejor de la comida y el acto de comer.
- Necesitan vivir más en el presente y disminuir la cantidad de pensamientos futuros, pasados o inciertos.
Es para ti si
- Continuamente tienes en mente la comida y el acto de comer.
- Te sientes emocionalmente frustrada, decepcionada y agobiada cada vez que terminas de comer.
- Quieres salir de la cultura de la dieta.
- Deseas liberarte de la presión social y vivir tú vida plenamente libre de juicios.
- Has decidido que ahora es el momento de empezar a trabajar aspectos de tu salud que tenias descuidados.